Mañana martes 12 de diciembre, se llevará a cabo el tradicional Maratón Guadalupano, se entregaron kits, los corredores ya entrenaron y ahora sólo resta esperar el banderazo de salida para que los participantes demuestren el coraje con el que llegarán a la meta, donde buscan, probablemente divertirse, sacar el estrés, romper miedos e incluso hasta su propio récord.
La suerte está echada y no queda más que poner en práctica la preparación de los corredores durante meses atrás, ahora se debe sacar la tensión del cuerpo, relajarse y seguir una serie de recomendaciones para evitar algún contratiempo.
Recomendaciones antes de la carrera:
- Es necesario que el cuerpo, principalmente las piernas estén relajadas
- que no haya exceso el día previo a la carrera
- se puede realizar alguna caminata corta, sin necesidad de forzar las piernas
- es necesario también mantener una mente positiva
- ejercicios de estiramiento, calentamiento
- una ducha posterior con agua fría, lo que incluso activa la circulación
Alimentación:
- se debe seguir una dieta balanceada
- para el desayuno se recomienda consumir frutas, café, té, evitar las harinas
- la comida puede ser un poco más libre
- la cena debe basarse en carbohidratos
- la hidratación, es necesario consumir sueros y agua, en cantidad considerable, esto para evitar la necesidad de ir al baño durante la carrera
Descanso y sueño:
- En cuanto al sueño, es de suma importancia dormir mínimo ocho horas previas al día de la carrera, esto para sentir el cuerpo reparado
- administrar la energía durante la competencia, es decir, si bien la adrenalina está a tope, se debe optimizar, llevar un ritmo controlado, para mantener un buen paso, en unos tramos se recupera lo posiblemente perdido
En fin, el momento ha llegado, la preparación se hizo desde hace meses, los corredores están listos para la competencia, que año con año se mantiene como una de las más tradicionales de Aguascalientes.
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