Actualmente existen muchas personas entre ellos deportistas y celebridades que promueven los baños de hielo debido a los beneficios que aportan. Al respecto señalan que ayudan a dormir mejor, disminuyen los dolores musculares así como la ayuda para el sistema inmunológico entre otros beneficios.
Pero, ¿cuál es la realidad sobre esta tendencia?, ¿cuáles son los beneficios de los baños?, ¿qué tan buenos son para el organismo?.
➡️ Recibe diariamente las notas más relevantes en tu WhatsApp
Te contamos a continuación cuales son los beneficios y que mitos hay sobre esta práctica.
Baños de hielo: son una tendencia viral
En diversas plataformas digitales puedes encontrar muchos generadores de contenido que muestran como se sumergen en una tina de agua helada. Estos videos los cuales son etiquetados con la palabra #coldplunge a la fecha sobre pasan los 500 millones de reproducciones en redes sociales.
Ficha tendencia se atribuye en al método Wim Hof, cuyo nombre se debe a un holandés experto en deportes extremos que se practican en bajas temperaturas. Señalan los deportistas y expertos en los baños de agua helada que debe estar a 15 gados o menos y sumergirse durante 10 0 15 minutos, para disfrutar de los supuestos beneficios.
Beneficios atribuidos a los baños de hielo
Es importante mencionar que esta es una técnica que utilizan los atletas de alto rendimiento.
- Recuperación después del ejercicio: ayuda a la recuperación posterior a la actividad física, previniendo problemas como calambres y lesiones.
- Alivia dolores musculares: también lo recomiendan en el caso de aquellos que han sufrido una lesión, así como aliviar dolores y tensión muscular al día siguiente de una competencia.
- Mejora el funcionamiento cardiovascular: se considera que los baños de agua fría pueden hacer que mejore la circulación sanguínea.
- Acelera el metabolismo y la perdida de peso: con los baños de agua helada el cuerpo trabaja mas rápido en quemar las calorías mas rápidamente ya que el cuerpo trabaja para regular la temperatura durante el baño.
Existen otros beneficios como mejoramiento en el estado de animo, reduce el estrés y ayuda a dormir mejor.
___________________________________
Escucha el Podcast ⬇️