Ya se viene el Maratón Guadalupano y una gran cantidad de atletas ya se está preparando para este evento que cada año se realiza el 12 de diciembre, por varias calles de la zona centro, el Barrio de Guadalupe y colonias aledañas del primer cuadro de la ciudad.
Por lo cual, debes tomar en cuenta cuáles son los alimentos base que debes comer antes de la competencia esperada por los amantes del atletismo en Aguascalientes.
El licenciado en Terapia Física y joven atleta acalitense, Luis Adalberto Casillas, indica que se deben comer alimentos que contengan Carbohidratos, los cuales deben ingerirse entre tres y cuatro horas antes de la competencia.
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Es por ello que una noche antes podrías cenar un plátano, mientras que para el desayuno un puño de frutos secos. Esto te proporcionará una gran cantidad de carbohidratos y una pequeña porción de proteínas y grasas, se puede leer en la página oficial de Nike.
Sin embargo, en caso que la competencia no sea tan larga, no necesariamente debes llenarte de Carbohidratos, pero lo que sí tienes que hacer es desayunar bien y al menos dos horas antes del maratón, para que tengas oportunidad de digerir antes de la carrera.
Otra importante recomendación es la hidratación, la cual debe ser horas antes del maratón, en un lapso de entre 15 y 20 minutos. Asimismo, en caso de ser posible, durante la carrera debes beber cada 20 y 25 minutos.
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