Mantén los músculos en buenas condiciones

Las contracturas musculares son una afección común que afecta a personas de todas las edades y niveles de actividad física. Estas tensiones musculares dolorosas pueden interrumpir nuestras rutinas diarias y limitar nuestra movilidad. Las contracturas musculares se producen cuando una fibra muscular se contrae y se mantiene en esa posición durante un período prolongado, lo que resulta en una tensión dolorosa.

Algunas de las causas que llevan a presentar una contractura muscular es realizar actividades físicas intensas o prolongadas sin un calentamiento adecuado, mantener una posición incómoda durante un tiempo prolongado, falta de hidratación y deficiencia de minerales como potasio y magnesio.

Te puede interesar: El misterio del dolor tras realizar ejercicio

Las contracturas musculares pueden presentarse con dolor agudo y persistente sobre el área afectada, pérdida de flexibilidad y movilidad muscular, así como debilidad.

Para aliviar el dolor y acelerar la recuperación de una contractura muscular es necesario evitar cualquier actividad que cause dolor y permitir que el músculo afectado descanse, aplicación de compresas calientes o frías para aliviar el dolor y reducir la inflamación, realizar ejercicios de estiramiento suaves y acudir con un masajista terapéutico.

➡️ El Sol del Centro impulsa tu negocio, anúnciate en nuestra página oficial!!!

Para prevenir las contracturas musculares, es esencial tomar medidas preventivas como realizar un calentamiento apropiado para preparar los músculos, mantener un cuerpo bien hidratado y llevar una rutina que pueda ayudar a fortalecer los músculos y reducir el riesgo de contracturas.

También es importante conocer que, si se trabaja en una computadora o se realizan actividades que requieran estar de pie o sentado durante mucho tiempo, es importante mantener una buena postura y tomar descansos regulares.

Si se experimenta una contractura persistente o severa, es aconsejable consultar a un profesional de la salud para una evaluación y tratamiento adecuados.

___________________________________

Síguenos en Facebook: El Sol del Centro

Twitter: @ElSoldelCentro_

Escucha el Podcast ⬇️